Limonada cu portocale si menta

Sucul rezultat din fructe (aprox 700 ml) se mixeaza cu 10 curmale si frunzele de menta. Se adauga apa pana la 2 litrii.  Calorii: 93 kcal/ 100ml  ORAC: 230 / 100ml INGREDIENTE CALORII ORAC 4 lamai 50 2500 3 portocale 200 2100 10 curmale 1600 – menta proaspata 0 0 Total pentru 2l 1850 13512 Advertisements

Smoothie cu sfecla rosie

1 Portii – CALORII 69   ORAC 10359 Mixeaza ingredientele intr-un blender pana obtii un piure fluid. Daca este necesar, mai adauga apa.

Smootie cu fructe de padure

1 Portie – CALORII 329   ORAC 12.200 Migdalele, nucile si curmalele se lasa la hidratat. Ideal ar fi sa fie lasate peste noapte, asa incat dimineata doar trebuiesc mixate impreuna cu celelate ingrediente si se obtine un mic dejun instantaneu. INGREDIENTE CALORII ORAC 10 migdale 86 500 8 jumatati de nuci 131 2500 5 curmale…