Mar copt cu nuca si scortisoara

1 Portie – CALORII 213   ORAC 13512 Dupa ce marul a fost spalat se scoate cotorul. Se umple spatiul ramas cu amestecul de mar, nuca, stafide si scortisoara. Se coace aproximativ 30 de minute (180 grade C). Desertul este suficient de dulce nu este necesar sa se adauge zahar. INGREDIENTE CALORII ORAC 1 mar rosu 110 7800 1/2 lingurita…

Smootie cu fructe de padure

1 Portie – CALORII 329   ORAC 12.200 Migdalele, nucile si curmalele se lasa la hidratat. Ideal ar fi sa fie lasate peste noapte, asa incat dimineata doar trebuiesc mixate impreuna cu celelate ingrediente si se obtine un mic dejun instantaneu. INGREDIENTE CALORII ORAC 10 migdale 86 500 8 jumatati de nuci 131 2500 5 curmale…